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每天多喝水,会更健康吗?专家:健康喝水,四个时间不能错过

文章编辑:【河南省松山机电设备有限公司】发布日期:2022-11-24 11:30:20

喝水有学问,喝水本身也是一种“大学问”;聪明、健康的人一定会按时饮水、足量饮水、靠谱饮水。喝水的学问太多了,但真正注意这些事情的人太少了。饮水和吃饭同样为“生活中的重要之事”,有些时候饮水甚至比吃饭还要重要。健康喝水,注意调整自己的饮水习惯,您的身体(生活)必然会越来越好。
什么时间该喝水?
正确的答案是:哪个时间都该喝水,只要您的身体保持正常运作,身体就需要水分的滋养。请您明确:水是七大营养素中的一种,很重要。
当然,有些时间段应该“刻意饮水”(四个时间段):
晨起之后,适当补水会润滑您的胃肠,促进排便。
睡觉之前,同样需要适当补水,保证这一晚上您机体的正常运转。
运动之后半小时,由于出汗等问题造成的缺水,此时补水恰到好处。
饭后半小时适当补水,促进消化。
总之,将喝水这件事平铺于您的日常生活,您的身体将会无比感激你,隔半个小时就要适当补水。
每次喝多少更健康?
虽然在很多时间段都要喝水,但饮水量并不需要很多,单次大量饮水容易给胃肠增添负担,同时也会增加水中毒的发生风险。
小口喝、多次喝,单次饮水的量最好在100—200毫升,不可急于求成。
每天该喝多少水?
饮水,有了总量的限制,大家才能做的更加到位。
《中国居民膳食指南》推荐成年人单日饮水1500—1700毫升,根据自己杯子的净含量计算您这一天需要饮用的“杯子数”,趋于健康。
喝水的温度很关键,请饮用“中温白开水”:
在“饮水温度”这件事上,有很多人并不关注。然而,温度过高的饮品会烫伤您的食道,增加患炎症和癌变的风险;喝温度较低的冰水还容易刺激胃肠,增加腹泻、腹痛等问题的发病风险。
所以,综合考虑,推荐大家饮用“接近于体温的白开水”,40摄氏度左右即可,最高温度不建议超过60摄氏度。
喝水,不强迫,不硬性规定,但请大家明确“饮水的重要性”。水分进入身体之后,它可以促进身体的新陈代谢,从而就能预防便秘等干燥问题;它可以帮助调节您的体温,让您更加健康;它可以在体内充当溶剂,保证一些“生化反应”的顺利进行。
言于此,“好好喝水”很关键,值得每一个人学会并做到。给自己制定一个“饮水时间表”,像小朋友一样呵护自己;喝适温的白开水,不给胃肠增添痛苦;足量饮水,您的生活必然会更幸福。
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